迷思：三天只喝蜂蜜水，不吃其他東西。醫生說：蜂蜜屬醣類，不宜多食。
這種方法類似所謂的斷食療法，蜂蜜熱量100克有300卡，每天只喝蜂蜜水不吃其他東西不但無法負荷1天的活動量，且蜂蜜中缺乏身體必須的蛋白質、纖維和其他維生素、礦物質等營養素，長期實行會有營養不良的現象。
事實上，利用禁食來減輕體重時，短期內會因為脂肪的消耗和肌肉組織減少而體重減輕，同時因為人體需要藉由尿液將含氮廢物和酮酸排出體外，而產生脫水現象，體重下降的幅度會很明顯，但這樣所減少的體重中，大部分只是減去水份而非脂肪。在恢復進食後，身體機能會自動將損耗的肌肉組織和水份補充回來，體重便會回升，反而越減越重。
黑咖啡減肥法
迷思：午餐後30分鐘至1小時之內，喝一杯不加糖和奶精的咖啡，
有助於飯後消化，促進脂肪分解，
減少囤積於身體。
醫生說：咖啡因僅具些微抑制食慾的功效。
目前仍沒有研究證實咖啡因能促進脂肪分解，雖然苦苦的咖啡有抑制食慾、刺激胃腸分泌胃酸，促進消化的功能，但效用僅限於初期剛飲用時，當身體習慣之後效用就漸漸減低，甚至完全無效。且每日飲用咖啡份量有限，咖啡因產生的作用自然不會太明顯。此外，過量飲用咖啡對骨質也有不良影響，在飲用時需特別注意。
美國某些州核准一種以咖啡因及麻黃素為主要成分的減肥藥，原理就是以咖啡因抑制食慾，加上麻黃素增強代謝，達到減肥的效果。先前在美國很流行，但長期服用會有成癮的症狀，因此目前只剩少數州仍可合法使用。
香蕉減肥法
迷思：早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃。醫生說：早晨空腹吃香蕉，易導致腸胃不舒服。
紅酒起司減肥法
迷思：睡前30分內吃起司配紅酒，因紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，
吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，
能邊睡邊消耗體內脂肪。
醫生說：吃下的熱量遠超過增強代謝能力的幅度。
如果能吃得好又減重，那真是太完美了！別傻了，怎麼可能有這麼好康的減重方式？事實上是，加速新陳代謝的幅度有限，反而吃進起司與紅酒所增加的熱量遠超過增強代謝能力的幅度。尤其是在睡前食用，熱量完全堆積在體內，若平時沒有搭配其他的飲食控制或運動增加能量消耗，這個方法反而是額外增加熱量攝取，多吃多胖！
況且每個人新陳代謝能力不同，並不會因短時間飲食方式的變化就導致體質的大幅度變化，坊間以「改變體質」為訴求的減肥方法都需要特別注意！
綠茶粉優酪乳減肥法
迷思：一湯匙綠茶粉加入200cc優酪乳或養樂多中，三餐前1～2小時服用，三餐可正常攝取。
醫生說：優酪乳熱量高，多喝反增胖。
吃肉減肥法
迷思：除了蛋白質類與蔬菜，其他食物，尤其是澱粉類，一律不碰。
醫生說：易導致酮酸中毒，有脫水昏迷的危險。
此種方法也是一般人所稱的「蛋白質減肥法」，發明人是一位美國心臟病醫生阿金博士Dr. Atkins。原理為，一般飲食方法取得熱量的方式是吃下碳水化合物，讓血糖上升，使胰臟釋出胰島素，但依照阿金博士的方法，只攝取肉類，身體便會改使用蛋白質及脂肪來燃燒產生能量，同時在體內形成抑制食慾的副產物—酮酸，因此除了燃燒身上的脂肪外，對食物的渴求也會消失。但若體內酮酸過多，會產生中毒現象，身體脫水甚至昏迷，非常危險！
「少吃多動」「高纖低糖低油脂」邁向瘦女孩的永恆王道！
醫師建議大家，若要減重，只需依循「少吃多動、飲食高纖低糖低油脂」的原則，在正常的飲食模式下，當每日消耗的熱量多於攝取的熱量時，便能健康達成減輕體重的目標了。
留言列表
