斷食和減肥都會對減肥造成反效果唷
請三思~ 因為你不吃東西 你的代謝就會變很慢
但是當你吃東西的時候 代謝還是很慢~ 變成更難把多餘的營養排出去
所以反而會變得更胖
而且身體是會記憶的 ~ 所以最好不要斷食 或是 節食減肥
而且身體就是要補充營養 這樣才會健康
斷食和節食的那些日子會身體不舒服
整天暈暈的~ 然後會極度想要進食
肚子餓還會餓到痛~ 得不償失
通常最不動腦筋也最不費力的減肥方法最叫人使用頻繁，於是節食減肥法就是常被大家拿來使用的減肥方法。可是您知道嗎？若是節食不當往往會傷害到您的身體呢～
節食減肥副作用＊頭暈目眩
由於醣類的攝取不足，以及身體失去大量的水份，都會讓人覺得頭暈目眩，解決的方法是立刻停止節食，最好多吃些麵條，馬鈴薯等高碳水化合物。
節食減肥副作用＊胃部疼痛
如果您因為東西吃太少而感到胃痛，最好隨手準備一些低卡路里又有營養的食物。
節食減肥副作用＊失眠
由於飲食的改變，有時候會擾亂身體血醣或胰島素的平衡而造成失眠，可以嘗試飲用幫助睡眠的天然飲料（如：菊花茶）。
節食減肥副作用＊口臭
因體內化學作用的改變或是沒有攝取足夠吸收胃酸的食物，就會有口臭的現象，在身體尚未適應您新的飲食習慣前，最好常刷牙，吃口香糖或服用制酸劑來中和胃酸。
節食減肥副作用＊頭痛
飲食中蛋白質和碳水化合物不足而導致血糖過低，就可能引起頭痛，因此即使在減肥，食譜中應該還是要有魚、蛋等蛋白質豐富的食物。
現今許多女性通過減肥瘦身，追求骨感美，他們很多時候是以節食來達到減肥目的，有些甚至服用減甩藥和瀉藥，長期下來對身體健康造成傷害。
追求美是正常的事，但有些人已走上極端，把身體的纖瘦作為美的唯一尺度，而置健康於不顧。
實際上節食這種減肥法極為危險，體重不斷減輕的同時，相繼會出現精神抑郁、乏力、易倦等症狀。長期不吃主食會造成體內酸鹼失衡，缺少熱量和糖類物質會嚴重影響大腦功能。長期營養不良還會使卵巢發育不良，甚至因無月經而造成終身不育；青春期少女會出現閉經，嚴重影響發育。
醫學界公認的標准是：健康婦女身體裡含有的脂肪應占體重的22%∼26%。瘦身作為當今世界的時尚，已經嚴重背離了健康標准。女孩子們追求美，應該是建立在健康基礎的美。
節食減肥者須知
有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡 總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二 週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只 吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪，並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。
節食減肥禁忌
節食減肥禁忌
- 正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。
- 不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。
- 不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。
- 不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。
- 不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
- 不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。
- 不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。
- 不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。
- 不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。
- 如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用亞尼活力纖食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。
- 不要只吃精細食品不吃澱粉類食品。吃精細食品飢餓感會很快出現，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。用低糖，即少吃碳水化合物來減肥，體重雖會減輕較快，但真正失去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。澱粉類食品是人體不可或缺的食品。況且，這類食品在烹制過程中，已經將那些可能促進脂肪存積的澱粉除掉。
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